Planes de carrera · Evidencia Práctica

Tu plan de carrera personalizado

Cuéntame cómo corres ahora y qué quieres conseguir. Con esto preparo tu plan de 1, 2 o 3 meses en PDF. Son unos 5 minutos.

1. Sobre ti Nombre y apellidos

Teléfono / WhatsApp Opcional

Edad

Sexo

Peso (kg) Opcional

2. Cómo corres ahora ¿Cuánto tiempo llevas corriendo?

Km por semana ahora Media del último mes

Días que corres ahora

Tu tirada más larga reciente (km)

Ritmo cómodo (min/km) Al que podrías hablar mientras corres. Ej.: 5:45 Marcas recientes Distancia, tiempo y fecha aproximada. Ej.: 10 km en 52:30 (mayo 2026)

3. Tu objetivo Distancia que quieres preparar

¿Cuál?

¿Qué quieres conseguir?

Terminarla Hacer un tiempo Mejorar en general Volver tras lesión o parón

Tiempo objetivo

Duración del plan

1 mes 2 meses 3 meses

¿Cuándo quieres empezar?

4. Carreras con fecha

Apunta las carreras que tienes (o quieres hacer). Prioridad A = la importante; B y C = de preparación.

5. Tu disponibilidad Días que puedes entrenar

Mejor día para la tirada larga

Tiempo máximo por sesión entre semana

¿Haces fuerza u otros deportes? Qué y cuántos días ¿A qué tienes acceso?

6. Salud y lesiones ¿Tienes ahora alguna molestia o lesión? Lesiones de los últimos 2 años ¿Algo de salud que deba saber? Problemas de corazón, asma, medicación…

7. Algo más Cualquier cosa que quieras contarme ¿Cómo me has conocido?

Acepto que se usen estos datos, incluidos los de salud, solo para preparar mi plan de entrenamiento. No se comparten con nadie. Más detalles en la política de privacidad.

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